Dicas: dois minutos de exame minuciosos do estresse no corpo

* Interrompa seus pensamentos.

* Observe sua respiração e permaneça conectado com ela.

* Faça duas respirações profundas, levando o ar até o abdômen.

* Examine os locais tensos desconfortáveis no seu corpo (coluna? fronte? maxilar? ombros?). Procure afrouxar um pouco as áreas tensas. Sinta essas áreas se tornarem pesadas e quentes durante esse pequeno período de tempo.

* Esquente suas mãos esfregando-as uma na outra. Gire suas vezes a cabeça com um movimento circular. Gire duas vezes seus ombros para trás e para frente.

* Recorde, por poucos segundos, algum pensamento, imagem, memória ou sentimento agradável.

* Faça outras duas respirações profundas e retorne as suas atividades.