Dicas

10 dicas anti-stress


Um dos males do século XXI, e que afeta grande parte da população ativa, chama-se stress e tem o poder de nos deixar de cabelos em pé.
Dores de cabeça, esquecimentos, batimentos cardíacos muito acelerados, mau humor, choros, músculos doridos ou mãos frias e úmidas podem ser alguns sintomas.
Mas diminuir os efeitos não é impossível, principalmente se adotar algumas das nossas fórmulas anti-stress.
Se quer tentar começar o seu dia com menos stress, leia com atenção as nossas dicas:

1 - Acorde mais cedo

Em vez de começar o dia no meio do maior stress porque não tem tempo para fazer nada, experimente levantar-se um bocadinho mais cedo e organizar melhor as suas manhãs. Não se deixe tentar pelo conforto da cama e levante assim que o despertador tocar. Tome um bom café da manhã, incluindo carboidratos (cereais, pão integral), pois são fontes de energia para começar bem o seu dia. Um banho relaxado e comece o dia descansado e com o pé direito.


2 - Planejar o seu dia

Tente perceber em que altura do dia a sua produtividade está em alta. Há pessoas que rendem mais de manhã enquanto outras funcionam a 100% mais pela tarde. Escolha o período em que tem mais energia e deixe para essa altura as tarefas de maior responsabilidade ou que exijam maior criatividade. Lembre-se, no entanto, que por muito organizado que seja, há imprevistos que nunca consegue controlar.


3 - Defina prioridades

Não queira fazer tudo ao mesmo tempo nem queira fazer tudo sozinho. Faça uma listagem das suas reais prioridades e tente cumpri-la. Ponha os assuntos que exigem mais de si em primeiro lugar.


4 - Saiba dizer não

Quando se sentir demasiado pressionado tenha a coragem de dizer basta!. Se o seu chefe lhe parecer demasiado empenhado em não o deixar respirar, exigindo-lhe mais e mais trabalho, explique-lhe que, apesar de tentar, não consegue fazer tanta coisa ao mesmo tempo. Tente também não cair na asneira de estar sempre a fazer o trabalho dos seus colegas. Sempre que poder ajudar, ajude, mas não deixe que eles fiquem mal habituados.


5 - Aprenda a relaxar

Participe do Programa Especial NO STRESS, onde são desenvolvidas técnicas de terapias alternativas que vão lhe ajudar a descarregar e desbloquear os efeitos do stress. Dedique 30 a 40 minutos, 02 vezes por semana, onde você poderá praticar, antes do expediente de trabalho, no horário de almoço ou no final do dia. Quer saber mais sobre este programa??

6 - Dedique-se a uma atividade que melhore a concentração e a respiração

Utilize os seus tempos livres para se dedicar a uma atividade que puxe pela sua concentração, criatividade e respiração. Conheça as terapias corporais que ajudarão a melhorar a sua qualidade de vida: YOGA, TAI CHI, GINÁSTICA TERAPÊUTICA e outras.

7 - Mude de rotina

É importante que você consiga viver para além do trabalho. Dê a si próprio presentes depois de conseguir fazer um trabalho complicado. Que tal aquele livro que sempre quis ou aquela camisola caríssima? Depois, também é importante saber deixar o trabalho à porta antes de entrar em casa. Só em casos extremos é que deve levar trabalho para concluir em casa.


8 - Tenha vida social

"Trabalho é trabalho, conhaque é conhaque". Nunca ouviu dizer? Faça por ter uma vida social ativa porque desta maneira vai ser mais fácil de não pensar nos problemas que deixou para trás no escritório. Vá a festas, ao cinema ou ao café. Aproveite o que de melhor a vida tem para lhe oferecer.

9 - Crie bom ambiente

Pensamentos positivos ativam as energias positivas que temos em nós. E depois, simpatia gera simpatia. Elogie, seja prestável e simpático para os seus colegas. Ao trabalhar num local com bom ambiente tudo fica mais fácil. Aquilo que dantes lhe parecia uma tarefa dificílima vai passar a parecer o mais simples dos problemas.


10 - Melhore a sua vida sexual

Esta é também uma ótima solução para combater o stress acumulado durante um dia de trabalho. Ter uma vida sexual ativa e saudável é meio caminho andado para se sentir uma pessoa plenamente realizada e, desta forma, sentir-se mais confiante.

No ESPAÇO SER, dispomos de diversas terapias alternativas, massoterapias e terapias corporais que auxiliam você adquirir qualidade de vida, harmonia e equilíbrio.

Entre em contato conosco e marque a sua 1ª consulta que é totalmente gratuita.

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